Лишний вес из-за нервов

Уже все знают о том, что депрессию или стресс категорически не рекомендуется «заедать», что не человек создан для еды, а еда для человека. Что же делать тогда, когда из-за стресса или же тревоги просыпается зверский аппетит? И как в таком случае удержаться от неконтролируемого поедания еды?

Необходимо понять, что стрессы и переживания — это неотъемлемая часть нашей жизни и испытывая негативные эмоции, можно, а вернее нужно, уметь делать это правильно. Поняв это, мы сможем научиться более правильно преодолевать эти сложные жизненные этапы, понимая как лучше это делать без нанесения вреда самим себе же.

Для начала необходимо осознать проблему, поскольку не признав ее существования, ничего сделать попросту не получится. После этого, необходимо отследить, когда и при каких ситуациях у нас появляется желание поесть. Для этого, лучше всего делать записи в блокноте, причем не только лишь время, когда мы кушали, но так же и то, что было съедено. К этому, в обязательном порядке, следует добавлять даже леденцы или мороженное, которое было съедено по дороге с дома на работу, или же с работы домой, записывая при этом свои ощущения. Это необходимо для того, поскольку физиологический голод очень легко спутать с психологическим, если кушать в разное время и где придется, отложив при этом «разбор полетов» на потом. Именно так мы и перегружаем свой организм ненужной ему едой, которая со временем и приводит к излишнему весу и целой куче дополнительных проблем.

Поэтому предлагаю понаблюдать за собой — всегда ли у вас возникает желание «перекусить», когда вы пребываете в состоянии стресса или же просто волнуетесь? Так же, необходимо отучить себя от «эмоционального голода», когда из-за проблем в личной жизни, мы начинаем «заедать» эмоции, в особенности продуктами, которые повышают уровень сахара в крови — всевозможные пироженки и шоколадки, а так же мороженное.

В данном случае еда выступает отвлекающим фактором от проявления гнева или обиды, страха или разочарования. Все это заменяется как чувством сытости, так и непосредственно самим процессом поедания еды, доставляющим удовольствие. Вспомните, ведь еще в детств, чтобы отвлечь нас от разбитой коленки или не купленной игрушки, нам говорили:»вот тебе конфетка, только не плачь». Именно подобные привычки, выражать свою любовь при помощи еды, остаются и у многих взрослых людей.

Прежде всего, необходимо взять на себя ответственность за состояние своего же тела и научиться различать сигналы физиологического голода от сигналов голода эмоционального. К примеру при психологическом голоде, мысли будут только лишь о еде, причем преимущественно это будет что-то сладкое. При физиологическом голоде, мысли о еде будут более разносторонними, однако и тут необходимо проявлять сдержанность и во время еды никогда не торопиться, помня, что насыщение происходит постепенно и зачастую уже после того, как мы скушали необходимый для этого объем пищи.