Как побороть зависимость? Полезная диета и некоторые секреты

Любая зависимость — серьезная проблема. Это касается и алкоголя, и наркотиков и «безобидных» сигарет. Но если в чувствуете в себе сил и желание с ей побороться, то обязательно стоит хотя б предпринять попытку.

Диета и полезное питание

Начать нужно с восстановления истощенного организма, которому придется сейчас держать серьезный удар. Нужно поддержать нервную систему, мышцы, головной мозг. Питаться нужно хорошо разнообразно, употреблять овощи, кисломолочные продукты, мясо, рыбу или морепродукты. Можете не отказывать себе в сладком. Если хочется чего-то вкусного — налегайте на халву, конфеты или шоколад. Мозг получит глюкозу, а вы — положительные эмоции. Наша полезная диета рекомендует сбалансированное питание.

Занятия спортом

Понятно, что после зависимости никто сразу не побежит кросс на несколько километров и не кинется усиленно заниматься своим телом. Но если раньше вы ходили в спортзал, бегали по утрам или посещали бассейн — попробуйте восстановить эти хорошие привычки. Не получается вот так сразу? Тогда начните с малого. Например, с езды на велосипеде хотя бы по 15-20 минут в день.

Избегайте стрессов

Как известно, все свои переживания мы решаем с помощью сигарет или 100 грамм. Поэтому постарайтесь избегать любых ситуаций, которые заставляют вас нервничать. Побольше отдыхайте и релаксируйте. Не создавайте ситуаций, с которыми вам будет трудно справиться.

Заручитесь поддержкой врачей

Самостоятельно выйти из запоя или бросить пагубную привычку невероятно сложно. Поэтому будет лучше, если вам в это время протянут руку помощи врачи. Например, на сайте https://narkomaniya-lechenie.ru/ можно выбрать программу, записаться на консультацию и лечение.

Если вы сами решились на этот шаг, то наверняка все получится. Главное — не сворачивать с намеченного пути и бороться. Да, будет нелегко. Но зато появится возможность начать новую жизнь.