Диета для офисного сотрудника

Многие люди проводят большую часть времени на работе. Некоторым даже сложно выкроить минутку, чтобы спокойно выбрать шампунь Keune. Подобный режим быстро забирает энергию, поэтому ее необходимо регулярно восполнять. Речь идет не только о физической нагрузке, но и об умственной деятельности. Так, для выполнения трудных заданий организму нужна специальная диета.

Каша по утрам

Если хотите найти что-то питательное для лица, зайдите на http://daritop.ru/, а если для тела – купите кашу. Доказано, что такой завтрак увеличивает работоспособность на 30%. В злаках содержатся сложные углеводы, клетчатка и витамины группы В, которые помогают справляться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, зерновые надолго сохраняют чувство сытости, не создавая дополнительной нагрузки для пищеварительного тракта. Особенно полезны перловка, овсянка, ячневая и гречневая крупы.

Мясо на обед

Немногие знают, что белки способствуют выработке адреналина и дофамина. Эти гормоны оказывают влияние на мыслительный процесс и скорость реакций. Так, офисным работникам (особенно руководителям) без мясных и рыбных блюд не обойтись. Главное – соблюдать норму и не переедать.

Вегетарианский ужин

На службе люди часто нервничают, становятся беспокойными и раздражительными. Все это негативно сказывается на сердце, которое нуждается в особой заботе. Чтобы укрепить главный мышечный орган, нужно обязательно включить в меню брокколи, зеленые яблоки, тыкву, грейпфрут, фасоль, авокадо. Эти продукты снижают уровень холестерина, нормализуют давление, очищают и укрепляют стенки сосудов.