Правильное питание для здоровья зубов

С детства всем известно, насколько важна гигиена полости рта и регулярные походы к стоматологу. Но мало кто задумывается, что здоровье зубов зависит от правильного питания. Оказывается, что неполноценный рацион, постоянные длительные диеты, частые перекусы способствуют развитию заболеваний полости рта.

Самым распространенным заболеванием зубов является кариес. Чтобы предотвратить его необходимо создать условия препятствующие развитию бактерий и зубного налета. Поэтому следует ограничить продукты с большим содержанием сахара и крахмала. Ведь именно сладости и сдоба задерживаются в углублениях зубов и создают среду для развития бактерий, которые разрушают зубную эмаль.

Как сохранить здоровье зубов

— необходимо сократить употребление углеводов. Особенно это касается людей, склонных к образованию кариеса. Исключите сладости между приемами пищи;

— в ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты и продукты, богатые клетчаткой. Они хорошо очищают зубы естественным образом;

— употреблять продукты, которые способствуют усиленной выработке слюны. Это кислые овощи и фрукты, мясные и овощные бульоны;

— ограничить потребление жирной пищи. Больше уделять внимания продуктам с низким содержанием жиров: нежирное мясо, птица, рыба, обезжиренные молочные продукты;

— чистить зубы после каждого приема пищи или полоскать рот. Если такой возможности нет, то выручит жевательная резинка. В ее составе не должно быть сахара.

Чтобы сохранить здоровье зубов необходимо, чтобы организм получал в нужном количестве кальций, фосфор и фтор. Поэтому нужно употреблять больше молочных продуктов, особенно творог и сыр. Много кальция содержится в холодце, орехах, кунжуте. Включать в ежедневный рацион мясо, птицу, рыбу, бобовые, орехи, зелень.

Чтобы обеспечить поступление железа необходимо употреблять говядину, печень, рыбу, зерновой хлеб, яблоки, гранаты.

Диета или здоровье зубов?

Решив сбросить вес за счет ограничений в питании, мы наносим удар по своему здоровью. Ведь организм не получает необходимые вещества в нужном количестве. Это может отразиться на всей полости рта и даже снизить выработку слюны. Особенно опасны диеты, при которых исключают молочные продукты. Недостаток минералов и витаминов может нанести вред зубной эмали, способствовать развитию кариеса.

При выборе диеты можно посоветоваться со стоматологом. Опытный врач даст совет, какие продукты можно исключить или ограничить. Кроме того, возможно во время диеты придется отложить стоматологические хирургические или лечебные мероприятия.

Хорошо, что сейчас есть круглосуточные кабинеты. Можно обратиться за помощью, если возникнет резкая боль. Ведь зачастую именно ночью начинаются проблемы. А в в круглосуточной клинике окажут помощь всегда.