Чем полезны разгрузочные дни

Диетологи не рекомендуют весной садиться на строгие диеты и проводить очищение организма. В это время наступает дефицит витаминов. Однако они совсем не возражают против разгрузочных дней. Если правильно подобрать загрузочное меню, то ваши ожидания оправдаются. Организм очистится от шлаков и ненужных веществ без жестких методов очистки. Также система пищеварения отдохнет от лишней пищи, которую мы бездумно поглощаем каждый день.

Разгрузочные дни помогут справиться с лишним весом. За день можно сбросить 0,5-1 кг. Периодические разгрузки заставляют нас задуматься над своим питанием, способствуют здоровому образу жизни. Ну и, конечно же, отлично воспитывают силу воли и закаляют характер. Без таких качеств обрести идеальную фигуру очень сложно.

Во время разгрузочного дня весь организм работает в щадящем режиме. Данный метод разгружает сердечнососудистую систему, способствует выведению токсинов и шлаков, накопившихся в организме, нормализует и активизирует обмен веществ, кислотно-щелочное равновесие. В результате лишний вес уходит быстрее, а сброшенные килограммы не возвращаются.

Специалисты советуют «дни легкости» устраивать каждые две недели. Желательно записаться на консультацию к диетологу, который поможет вам составить комбинации из разных видов разгрузочных дней. Диета будет откорректирована с учетом вашего здоровья, возраста, веса, конституции.

При соблюдении всех правил и рекомендаций специалистов разгрузочные дни — самые эффективные, причем щадящие. Варианты «легких дней» бывают очень разными: яблочные, геркулесовые, кефирные, огуречные, чайные. И даже такие оригинальные, как жировые или сахарные. Все виды разгрузочных дней придумали не желающие похудеть, а профессиональные диетологи.

Рекомендации, которые позволят вам всегда оставаться в идеальной форме

• При приготовлении пищи вместо соли используйте специи. Всем известно, что соль препятствует выведению из организма жидкости, а тем самым замедляет процесс похудения. Вы сможете легче отказаться от соли, если блюда не будут пресными, а пахнуть ароматными специями.

• Утром необходимо выпивать один-два стакана воды. Таким образом, активизируется пробуждение организма, стимулируется работа пищеварительной системы. Хорошим способом очищения организма от шлаков является имбирная вода. Также она является отличным природным сжигателем жира.

• Импровизируйте, создавайте новые диетические рецепты. Сделайте ваше меню как можно разнообразнее. Попробуйте сочетать продукты с различными вкусами, например, сладкий, горький и соленый. Вы сможете насытиться не количеством блюд, а их разнообразием.

• Старайтесь не кушать перед телевизором. Увлекшись просмотром любимого сериала и ток-шоу, вы перестаете контролировать объем поглощаемой пищи. В результате сильно передаете.

• В свой рацион включайте горькие виды салатов. Горечь отлично сдерживает процесс образования слизи в организме человека, которая часто приводит к полноте. Кроме того горечь активизирует переваривание пищи, понижает аппетит, выводит из организма яды. Таких преимуществ сладкие салаты не имеют.

Выбирайте наиболее подходящую вам разгрузку. Можно устроить себе белковый день, арбузный или творожный — эффективнее будет тот, который вам нравится.