Питание для волос

Процесс восстановления волос зависит от питания человека. Если в организм поступает недостаточное количество микроэлементов, витамином и протеинов, то волосы теряют здоровый вид. Все эти компоненты являются основой для нормального роста волос, их блеска и красоты. Именно поэтому в процессе восстановления волос важно не только выбрать необходимые косметологические средства, а откорректировать свое питание.

Со здоровыми волосами не возникает никаких проблем. На них одинаково хорошо смотрятся и праздничные прически на средние волосы, и небрежные стрижки под мальчика, и любые сложные укладки. Волосы можно привести в порядок и сделать их гуще.

Итак, ваше ежедневное меню должно обязательно включать следующие продукты.

Лосось

Он содержит большое количество жирных кислот, высококачественного белка, железа и витамина В12. Если данных компонентов в организме не хватает, то кожа головы будет сухой, волосы ломкими, нарушается кожное дыхание.

Овощи темно-зеленого цвета

К этому классу диетологи относят мангольд, брокколи и шпинат. Данные продукты богаты витаминами А и С, необходимые для нормальной работы сальных желез кожи головы. Употребление темно-зеленых овощей обогатит организм кальцием и железом. Ваши волосы будут сильными и упругими.

Бобовые

Включение в рацион фасоли, бобов, чечевицы обеспечит волосы ценными компонентами. Благодаря ним усилится рост волос, будет поддерживаться их здоровый вид.

Орехи

Если вы хотите иметь здоровые и блестящие волосы, то обязательно должны употреблять в пищу орехи. Ежедневно нужно съедать горстку арахиса, или миндаля, кешью или обычных грецких орехов. Орехи являются лучшим источником цинка, селена, омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовой кислоты. Данные компоненты активизируют рост волос, предотвращают их выпадение.

Мясо птицы

Нежирное мясо курицы и индейки богато ценным белком и железом. Данные вещества делают волосы сильными, защищают цвет, предотвращают их выпадение.

Яйца

Когда речь заходит о здоровье волос, то без употребления яиц не обойтись. При этом не играет роли, в каком виде вы их будете кушать – омлет, яичница, вареные яйца. Все блюда подходят. Если вы включите в ежедневный рацион употребление яиц, то ваш организм получит необходимое количество белка, биотина, витамина В12.

Цельнозерновые культуры

Идеальный завтрак красоты включает тост с цельнозерновым хлебом и тарелку овсяной каши. При употреблении данных блюд, организм получит необходимую порцию цинка, витаминов и железа. Такой завтрак заряжает энергией на весь день не только вас, а и ваши волосы.

Устрицы

Устрицы являются не только сильным афродозиаком, а и кладезем цинка, которые является мощным антиоксидантом. Цинк нормализует работу сальных желез, стимулирует активный рост волос, защищает их от вредного влияния ультрафиолетового излучения.

Молочные продукты

Основным источником кальция являются молочные продукты: творог, молоко, йогурт, простокваша, ряженка. Кальций необходим для роста волос. Если в йогурт или творог добавить орехи, то вы будете одновременно употреблять два полезных продукта, богатые кальцием и омега-3 жирными кислотами.

Морковь

Морковь содержит большое количество витамина А, который способствует не только хорошему зрению, а и здоровью кожи головы. Благодаря нему волосы станут шелковистыми и блестящими. Морковь можно употреблять в виде салата, закуски или приправы к основному блюду.