Как сохранить фигуру и вес после диеты на всю жизнь

Вот он – момент триумфа! Вы добились идеальной фигуры. Есть повод радостно сплясать на весах. Но… добиться нужного веса и удержать его – разные вещи. Вы ведь прекрасно знаете, как быстро возвращаются ненавистные килограммы. Нужно научиться поддерживать фигуру в тонусе, чтобы исчезнувший жир вас больше никогда не беспокоил. Для этого следует приобрести несколько простых, но очень полезных привычек.

Правильно выходим из диеты

Если ваше достижение – результат жесткой диеты, а не сознательного и полного изменения образа жизни, вам следует очень плавно менять режим питания. Низкокалорийные продукты должны стать вашими лучшими друзьями как минимум на полгода. Это позволит организму привыкнуть к новому весу.

Помните, что время выхода из любой диеты должно быть в 2-3 раза больше, чем сама диета. Причем, чем больше ограничений было в период похудения, тем дольше и мягче следует приучать себя к новому телу. Питайтесь овощами, кашами из цельных круп, пейте чистую воду и разбавленные водой натуральные соки. Тяжелая и калорийная пища в это время противопоказана. Легко можно заработать панкреатит или желчные колики.

Полезные привычки

Спорт

Нравится вам спорт или нет, не имеет значения, после похудения спортзал – ваш дом родной. Фитнес, плавание, тренажеры – выбирайте, что душе угодно, но заниматься вы должны обязательно. Если вам трудно заниматься, вспомните, как выглядели до похудения, сколько усилий пришлось приложить, чтобы исчезли складки на боках. Наверняка это станет хорошим стимулом и вы рысцой поскачете к тренеру.

Прогулки

Как бы заняты вы ни были, выделите время для ежедневных прогулок. Вам лень? Тогда заведите собаку. Уж она-то не даст вам проспать или полениться. Старайтесь ходить на работу пешком. Это отличный способ поддерживать мышцы в тонусе и экономить деньги. Заодно подышите свежим воздухом.

Придерживайтесь режима

Времени всегда мало, но 24 часа в сутках у всех. Раз уж есть люди, успевающие больше сделать за это время, значит, и вы тоже можете. Спланируйте время и придерживайтесь графика. Обязательно включите в него короткую утреннюю зарядку и подумайте, когда вам будет удобнее принимать контрастный душ.

Избегайте соблазнов

Переедание – ваш главный враг. Чтобы холодильник не причинял вам мучительной душевной боли, не держите в нем кучу вкусностей. Покупайте продукты на один раз. Приготовили, съели – и в холодильнике остались только яблоки, йогурт и кефир. Даже если вы съедите их поздно ночью, мучимые приступом нежданного голода, они особо не повредят.

Не общайтесь с завистницами

Найдите единомышленниц и забудьте о «подругах», которые так и норовят поддеть вас провокационным вопросом, надолго ли вас хватит, или с невинным выражением лица подсовывают кусочек торта. Они завидуют, и только. Не общайтесь с ними. Ваш настрой и уверенность в победе над килограммами куда важнее, чем сомнительная дружба. Проводите время с теми, кто добивается той же цели, что и вы.

Отдыхайте

Полноценный отдых поможет вам сохранять стройность. Научившись расслабляться и справляться со стрессом, вы сделаете огромный шаг вперед, ведь не секрет, что, когда мы переживаем, дверца холодильника хлопает вдвое чаще. Заедать стресс опасно для фигуры. Единственный способ избежать этого явления – не нервничать, не перегружать себя и нормально спать. Недосып поднимает уровень адреналина и кортизола, провоцирующие зверский аппетит.

Любите душой и телом

Любовь – это чудо. Она окрыляет. И у этого вдохновения есть физиологическая причина – повышение уровня гормонов, отвечающих за настроение. Любите и занимайтесь любовью, чтобы чувствовать себя счастливой и прекрасной. Ничто так не красит, как осознание собственной привлекательности и сексуальности. А секс лучше любого фитнеса подтягивает мышцы. Любите!

Советы просты и стары как мир. Однако это не делает их менее ценными. Уделяя время спорту, придерживаясь правил здорового питания и пребывая в хорошем настроении, вы обеспечите себе красоту и стройность на долгие годы. Худейте, держите себя в форме, будьте прекрасны и счастливы!