Диета для беременных

К счастью, мы уже расстались с предрассудками и утверждение о том, что беременная должна кушать за всю семью не актуально. Будущая мамочка должна заботиться о здоровье малыша и о том, чтобы он легко появился на свет. И малышу нужна веселая активная мама, а не разъевшаяся за беременность со всеми сопутствующими проблемами.
Поэтому рацион беременной женщины не должен быть обильным.

Не стоит скрупулезно подсчитывать калории, но полезная диета должна быть рациональной и сбалансированной. Не следует питаться только фруктами, кашами или молочными продуктами (то есть садиться на любую из этих монодиет). Есть нужно все, но понемногу.

Каждый день в рационе должны присутствовать все продукты, необходимые для нормального развития плода. Отказаться лучше от слишком жирной пищи, не следует употреблять много жареного. Будьте аккуратны с жидкостью. Пить нужно в меру, иначе отеков не избежать.

Лучше не экспериментировать с заморскими изысками, а есть «местные» овощи и фрукты. Не старайтесь есть киви, манго, авокадо. Полезнее для здоровья яблоки, груши, наши помидору, свекла, морковь. Исключение – апельсины и бананы. Они будущей мамочке нужны обязательно.

С кашами все понятно – они должны быть в рационе постоянно. Не стоит отказываться от мучного и не слушайте, что от него поправляются. Это не правда. В макаронах и хлебе есть витамины и пищевые волокна, они дают нам энергию. А чтобы не поправиться, не намазывайте на хлеб толстый слой масла и не кладите его в большом количестве в макароны.

Обязательно нужно употреблять молочные продукты, можно пить молоко, йогурты. Нужно также есть творог и твердый сыр. Молочные продукты нельзя заменить ничем. В них ценный белок, витамины и кальций.

Обязательно в рационе должно быть мясо, причем ежедневно. Вегетарианская диета для беременной совершенно недопустима. Для ребенка это угроза тяжелых патологий. Последствия будут необратимыми.

Не забывайте о перекусах. Фрукты, йогурт, овсяное печенье, фруктовые пудинги, творожные запеканки – все это можно и нужно есть между приемами пищи.

Вообще диета для беременных не является диетой в полном смысле слова, не нужно придерживаться никаких строгих правил. Самое главное – это полноценное здоровое питание. Переедать нельзя, но и морить себя и ребенка голодом совершенно неразумно.