Как выбрать спорт для похудения

Спорт — один из основных и самых эффективных методов похудения. Только регулярные физические нагрузки могут гарантировать стройную и подтянутую фигуру. Немаловажен и тот факт, что спортивные тренировки развивают выносливость, стремление добиваться поставленных целей, да и просто заряжают позитивом на целый день.

Чем обусловлено такое результативное сжигание калорий? Физические нагрузки, как известно, требуют энергетических затрат. Когда главный поставщик энергии — гликоген, исчерпан, организму ничего не остается, как расходовать имеющиеся лишние килограммы. Интересно то, что даже после окончания тренировок, сжигание жира не прекращается. Еще около часа калории расходуются очень быстро. Это объясняется ускоренным обменом веществ, для нормализации которого необходимо некоторое время.

Чтобы эффект был максимальным, нужно учитывать время спортивных занятий. Доказано, что выполнение физических упражнений утром перед завтраком способствует исчезновению на треть калорий больше, нежели физнагрузки после еды. Это происходит потому, что ранним утром уровень гликогена в мышцах невысок. А значит, если вы хотите похудеть быстро, спорту нужно уделять время, едва успев проснуться. Желательно приобрести пульсометр, чтобы контролировать свое состояние, если у вас низкое давление и вы не очень хорошо себя чувствуете по утрам.

Затрагивая вопрос выбора спорта, следует заметить, что каждый из представленных, имеет массу плюсов. Вам остается только остановиться на более приемлемом варианте лично для вас.

• Плавание — отличный способ не только эффективно похудеть, но и поправить здоровье. Бассейн — лучшее средство тренировки дыхательной системы и профилактики болезней суставов и позвоночника.

• Аквааэробика — новомодное увлечение, приобретающее все больше поклонников. Нестандартный, но весьма действенный путь обретения идеальных форм. Упражнения в воде переносятся намного легче изнурительных тренировок на суше, что позволяет добиться результата без стресса для организма.

• Езда на велосипеде. Велопрогулки — недорогой и продуктивный путь моделирования фигуры, избавления от тяжкого груза лишних килограммов и целлюлита. Свежий воздух способствует насыщению клеток кислородом, тем самым улучшая работу внутренних органов.

• Фитнес. Фитнес-центры — распространенное повсеместно явление. Профессиональный тренер подберет для каждого индивидуальную программу, позволяющую стать привлекательной быстро. А комплексные методики, включающие эффективную диету, массаж и сауну позволят, совмещая приятное с полезным, добиться прекрасного результата — преображения тела и души.

Будьте уверены, спорт поможет не только выглядеть превосходно, но и избавиться от депрессии и мрачного расположения духа.

По материалам сайта http://www.elitesport.com.ua/