Апельсиновый салат
Диеты. Эх, что бы такое съесть, чтобы похудеть. И эта мысль посещает не только полных женщин, но и худощавых. К тому же не все вкусные продукты бывают ещё и полезными. И наоборот – полезные продукты, например, отварная свекла или морковь не всем нравятся. Так, дорогие дамы, позвольте Вам представить фрукт, который любят взрослые и дети — апельсин. Он красивый, яркий и вызывает только положительные эмоции.
Кроме витамина С в апельсине содержатся и другие витамины групп Р, А, D, В, а также микроэлементы (железо и медь). Известно, что апельсиновый сок способен утолить жажду, оказать помощь при малокровии, возбудить аппетит, избавить от проблем с лишним весом, вывести из организма вредные токсины и т.д. А ещё, 1 апельсин способен удовлетворить дневную потребность человеческого организма в аскорбиновой кислоте. Кроме этого, в апельсине содержится фолиевая кислота, которая играет одну из важных ролей в женском организме. Поклонницы различных диет знают, что в 1 плоде апельсина содержится всего лишь от 70 до 90 килокалорий (в зависимости от размера плода). Так вот, из этого замечательного фрукта можно приготовить апельсиновый салат.
Для салата нам понадобится:
200 г апельсинов (очищенных от кожуры и разделённых на дольки), сока (свежеприготовленного), 30 г питьевой воды и 10 г (1 ч.л.) сахара.
Далее следует положить уже подготовленные апельсины в тарелку (можно салатницу), залить апельсиновым соком (предварительно, добавив в него сахар), можно добавить кунжутных семечек (по желанию), все ингредиенты перемешать и поставить на 30-60 минут в прохладное место или холодильник.
Калорийность этого салата — 44 ккал (на 100 г). Приятного аппетита!
Свежие комментарии