Диета доктора Ковалькова поможет похудеть навсегда

Доктор Ковальков занимается проблемами похудения уже 10 лет. Благодаря своей методике он сам избавился от 55 килограмм и помог похудеть сотням людей, страдающим ожирением. Отзывы о диете Ковалькова только положительные, ведь при соблюдении всех правил можно не только похудеть, но и оздоровиться.

Диета Ковалькова состоит из трех этапов. Общее правило для каждого из них – ежедневные физические упражнения, после которых в течение двух часов ничего нельзя есть (можно пить воду и есть отруби).

Первый этап диеты Ковалькова длится 2-3 недели и нужен для того, чтобы подготовить организм к похудению. Во время этого этапа вам нужно исключить из своего меню:

1. Сладости (в том числе мед и газировку)
2. Картофель
3. Кукурузу
4. Алкоголь
5. Очищенный рис

Каждый день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды, есть преимущественно овощи, фрукты, бобовые и зерновые грубого помола.

Второй этап диеты позволяет очистить кишечник и нормализовать его микрофлору. Каждый день натощак выпивайте стакан воды и ешьте преимущественно нежирные молочные продукты, куриное мясо, рыбу, овощи и фрукты.

Меню диеты Ковалькова для второго этапа:
Завтрак: немного орехов, отруби, стакан нежирного йогурта.
Обед: курица или рыба, салат из овощей.
Ужин: овощной салат с растительным маслом.
Перед сном: отварные белки двух яиц.
В течение дня надо съесть не менее 700 г свежих фруктов.

Третий этап позволит вам закрепить результаты диеты Ковалькова. Чтобы лишний вес не вернулся снова, не ешьте продукты, запрещенные в первом этапе. Также откажитесь от мучного. После 6 вечера не ешьте пищу, содержащую сложные углеводы. Не смешивайте углеводы с жирами. Допустимая норма жиров для вас –60 г в день. Отзывы свидетельствуют, что для поддержания нормального веса этим правилам надо следовать всю жизнь.

Отзывы диеты Ковалькова:

1. Света

Хорошая диета, а главное – безопасная и легкая. Мне поначалу было трудно отказаться от сладкого, но потом я поняла, что это того стоит! Уже через месяц не только похудела, но и помолодела)))

2. Ольга

Девочки, всем советую эту диету. Мне ее порекомендовала знакомая врач. Диета абсолютно безвредная и очень полезная. Я за первые 2 месяца сбросила 10 кг. Продолжаю худеть на ней…