Какие продукты полезны для сердца

Мы не думаем совершенно о своем здоровье, пока с ним все в порядке. В лучшем случае периодически посещаем стоматолога, да еще вызываем терапевта, если поднимается высокая температура из-за простуды. А о том, что нужно заботиться о сердце забываем вообще. Вроде бы если ничего не беспокоит, то нет повода для паники. К сожалению, это совершенно не так. И что стоит хотя бы раз в год показаться врачу? Да и вызов кардиолога на дом сейчас стал совершенно привычным делом. Он приедет, сделает кардиограмму и в случае необходимости назначит обследование. Если же вы категорически отказываетесь наблюдаться у специалиста, то хотя бы надо регулярно заниматься спортом и знать, какие продукты полезны полезны для сердца, чтобы соблюдать диету.

Медики выделили 5 наиболее полезных для сердца продуктов, из числа тех, которые можно купить в любом магазине.

1) Апельсины
Как и все цитрусовые, апельсины являются прекрасным источником витамина С. Эти фрукты усиливают эффект лекарств, поэтому они должны быть обязательно включены в рацион любого сердечника.

2) Селедка
Любая морская рыба очень полезна для сердца. Селедка включена в этот список из-за своей доступности, а так же большого содержания омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление селедки снижает количество триглицеридов и уровень роста атеросклеротических бляшек.

3) Шпинат
Этот овощ богат полезными для сердца микроэлементами, в особенности йодом, калием и железом. Если на вашем столе всегда будет шпинат, то вы значительно снизите свои риски пострадать от гипертонии.

4) Шоколад
Это лакомство уже давно причисляют к числу лекарств. Если каждый день съедать немного темного шоколада, можно снизить скорость развития атеросклероза.

5) Зеленый чай
О пользе зеленого чая уже сказано очень много. Этот напиток входит в ТОП-150 самых здоровых продуктов на планете.