Что можно есть на ночь

Нам постоянно твердят. что самое главное правило похудения — отказ от пищи вечером. Кто-то легко переходит на такой режим питания, кому-то он дается с трудом. А если очень хочется есть, могут начаться головные боли, не говоря уж о плохом настроении. Да и заснуть на голодный желудок сложно. Что можно есть на ночь и как вообще решать все проблемы?

Всему свое время

Во-первых, учитывайте время, когда вы ложитесь спать. Если вы ложитесь в 9 вечера, то вам достаточно будет последний раз покушать часов в 6. За 3 часа вы уж сильно не проголодаетесь. Если же вы сова и привыкли ложиться заполночь, то вам можно (а если вас мучает голод, то даже нужно) устраивать часов в 8 вечера легкий перекус.

Что можно есть на ночь?

У вечернего меню есть свои особенности. Еда должна быть легкой и не слишком калорийной. Классический вариант перекуса — кефир, пару яблок, стакан любых ягод. Можно также поужинать салатом из огурцов или из моркови.

Но это все не слишком сытные продукты, конечно. Хочется чего-то более существенного? Отварите кусочек куриной грудки или любой нежирной морской рыбки, например, хека или нататении.

Если очень захотелось сладкого, можно покушать сухофруктов. Неплохой вариант — фруктовое пюре или смузи. Особенно приятно его есть-пить летом. Смузи со льдом освежает и прекрасно утоляет голод. Также можно сделать немного суфле из нежирного творога на пару. Не кладите в него сахар, а лучше полейте ложечкой меда или положите сверху сладких ягод.

Вечерний душ и любимая пижама

В хорошем настроении и без чувства голода всегда легче засыпать. А еще если у вас есть подходящая одежда для сна, то это еще и приятно. Не забудьте на ночь принять душ и надель любимую пижаму. Тогда и сны вам будут сниться цветные и радостные.