Питание для укрепления зубов и профилактики болезней

Зубы — бесценный дар, который природа нам дает один раз в жизни. Они не восстанавливаются естественным путем и надо их укреплять. Большую роль играет наследственность и состояние здоровья всего организма. однако мы можем как способствовать сохранению зубной эмали и здоровых десен, так и провоцировать их разрушение.

Зубам нужны прежде всего витамины. Можно начать перечислять овощи и фрукты, однако смысла в этом нет. Нужно есть все овощи и все фрукты, а также побольше зелени. Все они разные, в каждом продукте уникальный набор минералов. микроэлементов и витаминов. Поэтому нужно с самой ранней весны налегать на зеленый лук, укроп, петрушку, а когда появятся первые овощи и фрукты — есть их ежедневно. Желательно не тепличные, а натуральные.

Молочные продукты и творог — о пользе этих продуктов известно, наверное, абсолютно всем. Даже если вы не любите их, съешьте на завтрак кусочек твердого сыра, выпейте за день пару стаканов йогурта. Хотя бы раз в пару дней в меню должен быть творог. Если вы на диете — ешьте нежирный.

Рыба и все морепродукты, морская капуста — это еще один набор важных для всего организма и зубов продуктов. Желательно есть что-нибудь из него ежедневно. Можно есть отварную или тушеную рыбу, делать салат из морской капусты. Главное — регулярно. Важны они не только для зубов, но и для десен.

Орехи и сухофрукты — следующий пункт в нашем обязательном меню. Можно добавлять в мюсли или есть просто так, например, в качестве перекуса.

Если же проблемы с зубами уже возникли и решить их правильным питанием нереально, не тяните — идите к стоматологу. Сейчас есть имплантация зубов, которая позволяет восстановить даже значительно разрушенный ряд. Если не сделать этого вовремя — челюсть начнет деформироваться.