Французская диета

Французская диета основана на употреблении низкокалорийных и низкоуглеводных продуктов. Ее курс составляет 2 недели, и при соблюдении всех рекомендаций в конце срока можно ожидать потери 6-8 ненавистных лишних килограммов. Суествует довольно много вариантов такого режима питания. Я расскажу о самой эффективной французской диете, которую признают именитые диетологи и используют в своей практике.

Режим питания составлен таким образом, чтобы организм сам сжигал накопленный жир, поэтому французская диета отличается особой строгостью правил ее соблюдения, которые нельзя корректировать.

Основу рациона питания по-французски составляют нежирные мясо и рыба, яйца, зелень, ржаной хлеб, овощи и фрукты. Из напитков разрешены минеральная вода, черный и зеленый чай, кофе, а также обезжиренные кефир и йогурт.

Соль, алкоголь и сахар абсолютно не допустимы.

Примерное меню на неделю

День первый

• Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, йогурт, чай или кофе.

• Обед: овощной салат из огурцов, помидоров, зеленого лука и зелени, заправленный оливковым маслом; тушеные свекла и морковь; стакан сока, яблочного или апельсинового.

• Ужин: 50-60 г твердого сыра, 150 г отварного мяса курицы или нежирной ветчины, стакан кефира.

День второй

• Завтрак: апельсин, сухарик и чай.

• Обед: салат из отварных шампиньонов и зелени, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, киви или яблоко.

• Ужин: 250 г отварной цветной капусты, кусочек хлеба с отрубями, йогурт.

День третий

• Завтрак: 150 г обезжиренного творога, чай или кофе.

• Обед: 150 г отварной телятины или говядины, листовой салат, стакан фруктового сока.

• Ужин: 100 г рыбы, отварной или тушеной с овощами, стакан кефира.

День четвертый

• Завтрак: 50 г постной ветчины, чай или кофе, ломтик ржаного хлеба.

• Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую, 50-60 г твердого сыра, стакан томатного сока или морковного смузи.

• Ужин: салат из фруктов и стакан кефира.

День пятый

• Завтрак: салат из любых овощей, чай или кофе, сухарик.

• Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г отварного риса, стакан апельсинового или яблочного сока.

• Ужин: 150 г постной ветчины, стакан кефира.

День шестой

• Завтрак: 150 г отварной или тушеной курятины, чай или кофе.

• Обед: 100 г тушеной говяжьей печени, овощной салат, стакан томатного сока.

• Ужин: салат из капусты и зелени, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, ломтик хлеба с отрубями, йогурт.

День седьмой

• Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, 50-60 г твердого сыра, кофе или чай.

• Обед: 150 г отварной или тушеной рыбы; салат из моркови, капусты и зелени, с лимонным соком и растительным маслом; фрукты.

• Ужин: 50 г крабовых палочек, политых соком лимона, стакан кефира.